Разкрита е причината да се разболеете веднага след като сте се разболели

Не можете да се отърсите от тази хриптяща кашлица или неприятен случай на подсмърчане?

Има причина да сте хронично заболели по време на грипния сезон — COVID-19, RSV, 100-дневна кашлица, елементарна простуда, о, боже! – и още по-добре нещо, което можете да извършите по въпроса.

За тези, които не желаят да се придържат към диета с капки за кашлица и сиропи през цялата зима, специалистите предлагат да вкарат елементарни привички за подсилване на имунитета в своята рутина.

„ За някои хора се случва постоянно да се разболеят още веднъж, откакто преди малко са се възстановили, което от своя страна може да повлияе на качеството на живот и психическото им благоденствие “, сподели фармацевтът Навин Хосла пред Metro.

„ Основният способствуващ фактор в тези случаи е отслабената имунна система. “

За подсилване на имунната система Хосла поучава светата троица: възстановяване на диетата, повече извършения и ръководство на напрежението.

Витамин C се популяризира като лек за имунитета и би трябвало да се употребява старателно по време на пиковия грипен сезон, сподели Khosla. На собствен ред избягвайте да консумирате прекомерно доста ултрапреработени лакомства, които съдържат цялостен ​​списък от непроизносими съставки.

„ Добре е да се почерпите понякога, само че основата на вашата диета би трябвало да бъде изпълнена с естествени съставки, като зеленчуци, плодове, варива, зърнени храни и ядки “, сподели той.

„ Изберете тези с високо наличие на витамин С, като цитрусови плодове, и протеини, които могат да бъдат открити в месото и млечните артикули. “

Упражнението също е обвързвано с по-здрава имунна система и може да предложи изгоди даже в дребни дневни дози от пет минути.

Минали проучвания демонстрират, че тренировките единствено към 20 минути дневно могат да компенсират негативните резултати от заседналия метод на живот, до момента в който едно изследване допуска, че късите, дълги секунди извършения през целия ден могат да бъдат потребни.

„ Кръвотокът и хормоните на щастието са значими както за физическото, по този начин и за психическото здраве “, сподели Хосла, наблягайки, че упражненията не би трябвало да „ бъдат скучна работа “.

„ Намерете нещо, което обичате да вършиме, било то танци, разходка на кучето, кънки на лед или просто постоянна подготовка във фитнеса. “

Минали проучвания демонстрираха, че стресът визира цялото тяло — и това включва и имунната система.

„ Важното нещо тук е да сте наясно какво ви кара да се чувствате уплашени и да намерите способи да го управлявате “, сподели Хосла.

„ Това може да стане, като вършиме медитация и научите повече за вниманието, вършиме почивки, участвате в приятни действия, бъдете с обичани хора и доста повече. “